Гарниры

Калории, ккал:  364
Белки, г:  19.0
Жиры, г:  6.0
Углеводы, г:  61.0

Состав продукта: "соевые бобы"
Калорийность 100 граммов эдамаме (из которых 11,9 г белка, жиров 5,2 г и углеводов 8,9 г) составляет 121 кКал или 507 кДж.

Калории, ккал:  314
Белки, г:  21.6
Жиры, г:  1.1
Углеводы, г:  48.0

Белков    25.83 г
Жиров    13.13 г    
Углеводов    16.63 г    
Калорийность 288.63 ккал (1208 кДж)

Состав: мука пшеничная цельнозерновая 100%

Состав: Цельнозерновая мука полбы, вода

Маш – растение семейства бобовых с тонким ореховым оттенком. Вкусный и питательный, маш содержит большое количество белка, который практически полностью усваивается.

Магний, фосфор и калий поддерживают работу мозга и нервной системы, помогают пережить стрессовые ситуации и быстро восстанавливать силы в период повышенных психоэмоциональных нагрузок. Низкий гликемический индекс отвечает за уровень сахара в крови. Отличный способ разнообразить свой рацион с неоценимой пользой для здоровья. Добавьте маш в суп или приготовьте на гарнир.

Нутриент    Количество    % от нормы в 100 г
Калорийность    300 кКал    17.8%
Белки    23.5 г    30.9%
Жиры    2 г    3.6%
Углеводы    46 г    21%

Полезные свойства: снижают шансы появления злокачественных образований, приводят уровень холестерина в норму и выравнивают артериальное давление.

Состав: мука нутовая, вода

Пищевая ценность на 100г: белки - 20,5г, жиры - 6г, углеводы - 63г
Энергетическая ценность на 100г: 309 Ккал

Способ приготовления: изделия засыпать в подсоленную кипящую воду и варить, при умеренном кипении, до готовности, периодически помешивая. Время варки 3-4 минуты. Слить воду. На 100 г сухих изделий не менее 1 литра жидкости.

Срок годности: 24 мес.

Крупа полбовая – это дикая пшеница, настоящий чемпион среди злаков по содержанию растительного белка, клетчатки и медленных углеводов, причем уровень глютена значительно ниже, чем в популярных злаках.

Даёт возможность снизить уровень холестерина в крови.
Помогает активировать метаболизм.
Помогает очистить кишечник от токсинов и вредных веществ.
Положительно сказывается на составе крови.
Улучшает функции пищеварительной системы.
Положительно влияет на иммунитет.
Полба может быть отличным завтраком и гарниром, быть основой супа или плова.

Состав: крупа полбяная цельная.